Posturala muskler

Posturala muskler är helt avgörande för att vi ska kunna röra oss effektivt och hålla kroppen i balans. De fungerar som kroppens "grundstomme" – utan deras stabiliserande arbete skulle de större rörelsemusklerna inte kunna arbeta optimalt. Exempel på dessa muskler är adduktorerna (ljumskarna), iliopsoas (höftböjarna) och sternocleidomastoideus (sneda halsmuskler)

Varför de är viktiga:

• De håller oss upprätta mot tyngdkraften och gör att vi kan stå, gå och sitta utan att falla ihop.

• De stabiliserar ryggrad och leder så att rörelser blir kontrollerade och skonsamma.

• De minskar risken för skador genom att ge stöd åt kroppen vid belastning.

• De gör det möjligt för rörelsemusklerna att utveckla kraft utan att belasta leder felaktigt.

Vad som händer om vi inte använder dem:

• De blir svaga och tappar sin uthållighet.

• Rörelsemusklerna tvingas ta över stabiliserande uppgifter som de egentligen inte är anpassade för, vilket kan leda till överbelastning.

• Hållningen försämras, ofta med följd att vi får ryggont, nackspänningar eller andra muskelrelaterade problem, läs mer under rubriken vanliga besvär.

• Risken för skador ökar, både i vardagen och vid fysisk aktivitet.

Kort sagt: utan starka posturala muskler förlorar kroppen sin stabila bas, vilket påverkar både vår hållning, vår rörelseförmåga och vår långsiktiga hälsa.